มวยไทย

 ในการมีส่วนร่วมในมวยไทยคุณต้องมีความฟิตและสวมกางเกงมวยไทย การชกเป็นรอบ 5 x 3 นาทีสำหรับผู้ชายและ 5 x 2 นาทีสำหรับผู้หญิง สิ่งนี้ต้องการความแข็งแกร่งและความอดทนที่ดีในกล้ามเนื้อของคุณรวมถึงความฟิตโดยรวมทั่วไป

หากคุณเคยฝึกในประเทศไทยพวกเขาเชื่อมั่นอย่างยิ่งในการวิ่งเพื่อช่วยให้คุณฟิต ซึ่งจะรวมถึงการวิ่งขึ้นเนินการวิ่งบนชายหาดและการวิ่งระยะทาง 10 กม. ทุกเช้า

ปัจจุบันหลายค่ายนำเทคนิคแบบตะวันตกมาใช้เพื่อช่วยคุณในการออกกำลังกาย ตัวอย่างเช่นคุณจะมีเวลาออกกำลังกายในแคมป์บูตหนึ่งชั่วโมงซึ่งจะรวมถึงเทคนิคการปรับสภาพเช่น kettlebells วงจรการฝึกความต้านทานเป็นต้นจากนั้นคุณจะมีการอ มวยไทย อกกำลังกายแบบคาร์ดิโอและหลอดเลือด 1 ชั่วโมงซึ่งการวิ่งของคุณจะเข้ามาจากนั้นคุณจะมีมวยไทย สำหรับชั่วโมงที่เหลือของเซสชันแรกของคุณในวันนั้น

ฟิตเนสจะเข้าร่วมเซสชันส่วนใหญ่เมื่อคุณเป็นมือใหม่เนื่องจากไม่มีเหตุผลใดที่จะพยายามเรียนรู้เทคนิคมวยไทยเมื่อคุณไม่สามารถก้าวให้ทัน

เมื่อคุณเริ่มมวยไทยเป็นครั้งแรกเป็นความคิดที่ดีที่คุณจะออกกำลังกายในช่วงเวลาของคุณเองเพื่อชมเชยงานที่ทำในชั้นเรียน คุณอาจพบว่าข้อต่อกล้ามเนื้อเอ็น ฯลฯ ไม่สามารถออกกำลังกายได้มากไปกว่านี้ในขณะที่ร่างกายของคุณปรับตัวให้เข้ากับการเคลื่อนไหวใหม่ ๆ แต่ถ้าคุณสามารถยืนหยัดได้ก็ให้ทำงานพิเศษเกี่ยวกับหัวใจและหลอดเลือดเพื่อช่วยเร่งความเร็วให้เร็วขึ้น

การออกกำลังกายที่ชื่นชอบและเป็นประโยชน์อย่างหนึ่งคือการข้ามไป นี่เป็นเพราะไม่เพียง แต่จะช่วยให้หลอดเลือดหัวใจของคุณดีขึ้น แต่ยังช่วยให้คุณอยู่บนเท้าของคุณซึ่งเป็นท่าทางการต่อสู้แบบมวยไทย เชือกกระโดดที่ดีที่สุดที่จะได้รับคือราศีพฤษภเนื่องจากมันเร็วมากและจะปรับปรุงเทคนิคการกระโดดของคุณในเวลาไม่นาน